Quelle crème de massage choisir pour masser les jambes ?

Selon les dires des kinésithérapeutes, vous ne pouvez ressentir les bienfaits d’un massage que si vous le faites régulièrement. Pour les sportifs, l’idéal serait de procéder à un massage une fois par semaine en moins avec par exemple notre gel de massage Cryo circulatoire DRAINE. Dans le cas contraire, les muscles pourront se détériorer.

Avoir recours à un massage tous les ans ne sert donc à rien, car les muscles ne s’y habitueront pas. Il en est de même pour un massage précipité la veille d’une course. Selon le même kinésithérapeute, les athlètes qui n’ont pas l’habitude de se faire masser doivent éviter de toucher à leurs muscles au risque d’abîmer ceux-ci et d’être inconfortables durant les activités sportives. Il a affirmé qu’un sportif pouvait opter pour deux sortes de massages. D’un côté, il y a le massage circulatoire ou de récupération, qui permet de débarrasser les muscles des différents déchets et de favoriser la circulation sanguine. D’autre part, il y a le massage relaxant ou musculaire qui a pour but de détendre les fibres et d’atténuer la fatigue après un effort physique.

Qu’est-ce qu’un bon massage des pieds ?

Un bon massage requiert quelques astuces pour favoriser le drainage du sang. Il faut toujours commencer par le bas, c’est-à-dire au niveau des pieds, avant de remonter en douceur. Lorsque vous arriverez au niveau de la cuisse, vous devrez recommencer ces gestes puis passer à l’autre jambe.

Rien ne sert d’exercer une trop grosse pression, il faut juste que celle-ci soit constante et que les mouvements soient diffus et non brusques pour ne pas agresser les muscles. En tout, prévoyez une trentaine de minutes pour finir le massage des deux jambes. Même si l’auto-massage a déjà ses avantages, rien ne vaut que de se faire masser, avec des huiles de massage de préférence. Optez pour l’huile végétal d’arnica ou de gaulthérie.

Prenez quelques minutes après l’effort physique

Les spécialistes vous le diront, vous devez espacer le massage et les efforts physiques de quelques heures, car des microlésions risqueraient de se former dans les muscles. L’idéal serait de vous faire masser ou de s’auto-masser un jour où vous ne ferez aucun exercice physique.

Pour échauffer vos muscles, il est conseillé de le faire quelques jours avant la grande compétition ou l’épreuve physique. Au pire, juste l’utilisation d’un baume ou d’une crème chauffante pour les jambes suffira pour les réchauffer le moment venu. Une crème chauffante permettra de relaxer vos muscles, mais aussi de les préparer aux grands efforts qui les attendent.