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Quelques conseils pour prévenir le mal de dos

3204 Vues
4 Commentaires
★★★★★ (5.0)
Publié le: 31/08/2022
 

Plus d'un Français sur deux va souffrir, au cours de sa vie, au moins une fois d'un mal de dos. Ses douleurs pourront être d'intensité plus ou moins forte, et durer plus ou moins longtemps selon l'origine de la douleur.

 

Voici quelques petits conseils pour, au quotidien, prévenir facilement ces douleurs au dos !

 

1 - Pratiquer une activité physique

Pratiquer une activité comme la marche, la natation ou le vélo, vous permettra d'étirer vos muscles du dos, de les renforcer et de solliciter vos articulations. A terme, cela vous aidera à réduire vos douleurs au dos.

 

2 - Ne pas rester statique

Si dans la journée votre travail nécessite ou vous amène à être statique, pensez de temps en temps à changer votre position, pour maintenir votre corps et rester dynamique.

Plus on bouge, plus on se maintient, moins on a mal au dos !

 

3 - S'étirer au réveil

Pour bien commencer la journée, il est recommandé de s'étirer !

Explications :

Lorsque vous vous réveillez le matin, votre corps est resté pendant un long moment au repos. Afin de bien réveiller vos articulations, il est conseillé de vous étirer, pour une bonne mise en route matinale.

 

4 - Bien s'hydrater

L’ eau est vitale pour éviter le mal de dos. Si vous ne buvez pas assez, vos disques intervertébraux (composés à 80% d'eau) ne pourront pas fonctionner correctement, et par conséquent des douleurs pourront apparaitre au niveau du dos.

HYDRATEZ-VOUS !!

 

Finalement, pour soulager vos douleurs au dos, la meilleure solution qui s’offre à vous est de BOUGER !!

 

Enfin, si malgré tous ces gestes vous avez mal au dos, n'hésitez pas à consulter votre kiné !

 
Ce blog vous a-t-il été utile?
Tags : Conseils, Mal de dos, Maux de dos, Muscle du dos
Publié dans: Conseils

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Commentaires

  • SUPER ARTICLE
    Par :GABRIELLE FARATTI Le 09/05/2023
    Note :
    ★★★★★ (5.0)

    Merci beaucoup pour cet article très intéressant! Mon conseil est aussi la fleur de CBD gold rock pour avoir tout les bienfaits du CBD.

  • solution douleur dos
    Par :Marc Le 25/04/2023
    Note :
    ★★★★★ (5.0)

    Salut, en ce qui me concerne je consomme du pollen hash pour mes douleurs au dos et c’est très efficace !

  • j'ai mal au dos
    Par :Chloé Le 30/03/2023
    Note :
    ★★★★★ (5.0)

    Hello et merci beaucoup pour ce partage ! J’ai moi aussi des problèmes de dos et on m’a conseillé le CBD, je me suis renseignée sur le cbd et sciatique et j'ai voulu essayer, et depuis ma première prise de mes maux de dos se sont dissipés et je dors bien mieux !

  • merci pour ton blog
    Par :Julie Le 09/12/2022
    Note :
    ★★★★★ (5.0)

    Merci, grâce à ton blog, j'irai me faire faire un massage bordeaux !

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