Quelques conseils pour prévenir le mal de dos

Plus d'un Français sur deux va souffrir, au cours de sa vie, au moins une fois d'un mal de dos. Ses douleurs pourront être d'intensité plus ou moins forte, et durer plus ou moins longtemps selon l'origine de la douleur.

Voici quelques petits conseils pour, au quotidien, prévenir facilement ces douleurs au dos !

1 - Pratiquer une activité physique

Pratiquer une activité comme la marche, la natation ou le vélo, vous permettra d'étirer vos muscles du dos, de les renforcer et de solliciter vos articulations. A terme, cela vous aidera à réduire vos douleurs au dos.

2 - Ne pas rester statique

Si dans la journée votre travail nécessite ou vous amène à être statique, pensez de temps en temps à changer votre position, pour maintenir votre corps et rester dynamique.

Plus on bouge, plus on se maintient, moins on a mal au dos !

3 - S'étirer au réveil

Pour bien commencer la journée, il est recommandé de s'étirer !

Explications :

Lorsque vous vous réveillez le matin, votre corps est resté pendant un long moment au repos. Afin de bien réveiller vos articulations, il est conseillé de vous étirer, pour une bonne mise en route matinale.

4 - Bien s'hydrater

L’ eau est vitale pour éviter le mal de dos. Si vous ne buvez pas assez, vos disques intervertébraux (composés à 80% d'eau) ne pourront pas fonctionner correctement, et par conséquent des douleurs pourront apparaitre au niveau du dos.

HYDRATEZ-VOUS !!

Finalement, pour soulager vos douleurs au dos, la meilleure solution qui s’offre à vous est de BOUGER !!

Enfin, si malgré tous ces gestes vous avez mal au dos, n'hésitez pas à consulter votre kiné !